clenburexin + hiit = wiadro potu! ide na basen :-) Ok, dzień skończony. śniadanie o 8 - 2 łychy jajecznicy + 4 małe kromki chleba razowego, 4 plasterki polędwicy sopockiej, pomidor ogórek II śniadanie ok 12 - to samo Obiad (2h przed hiitem) I tutaj rarytas :D 200g polędwicy wołowej w sosie z czerwonego wina i musztardy diżą ;D (delegacja do [...]
23.12 Może kiepski dzień na rozpoczęcie J/NJ ale jednak., Zobaczymy jaki będzie rezultat. Dzisiaj w związku z przybyciem gotówki do portfela zakupiłem 1,5kg udzća wołowego, 2kg piersi z kuraka, ryż, makaron, warzywa i przecier pomidorowy :P Ok 17 poszło: 300g zmielonego udźca, 150g makaronu pełnoziarnistego i sos z przecieru i przypraw Na drugie [...]
Podjadę jutro :D Na razie mam zajawkę na noże ceramiczne :D Jutro jade oblukać. Może masz jakies rozeznanie? Chce max 100zł wydać na 2 sztuki. Pozdr. Ok, czas na rozpiske z dzisiejszego treningu: 1. Przysiad, sztanga z tyłu głęboko, RAMPA5 80,90,110,110,120,120 2. RDL RAMPA5 80,90,110,110,130,130 3a. Prostowanie nóg na maszynie siedząc, stały [...]
Zmierzyłem fat metodą jaką wkleil logan i z tego kalkulatorka wyszło mi 19,3% +-1,5-2%. Wiec chyba źle nie jest :-) Micha dzisiaj jako tako. Dzień dziwny, leniwy. 1. 2 udka z kuraka pieczone + 100g chleba pelnoziarnistego 2. placki z dyni i ziemniakow ;-) 3. placki z odzywki, jajek, serka i siekanego jablka :-) Jakos to weszlo wszystko i ide spac [...]
Urząd Gminy Mszana: Dzień dobry Panie Rafale, moża jaka herbata Panu zrobić? RK: Nie, dziękuja. Aminokwasy mam :-) http://www.youtube.com/watch?v=N7OPZOBJZyI Dupy w górę i zak***ić w densa! :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-24 09:53:23
Dzisiaj poszła petarda na kaca :-) łyżeczka limitless + mocna kawa i czułem po 30 minutach jak się wkręca :P Do tego poszedł nie wiem czemu ale poszedł Leonidas od guru i czuje potężne ciepełko :-) Będzie dobry dzień :-)
Ok, dzisiaj ruszam plegary. Rano poszło 3g limitless + kawusia i czuję się nieźle :-) Fajnie dzień mija w pracy. Jakąś szamę muszę wymyślić na wieczór po treningu. Na trening walę od razu po pracy bo fucha wieczorem. Wczoraj wciągnałem jeszcze tą jajecznicę ze szczypiorkiem i zapiłem podwójną odzywką pistacjową ;) O dziwo, nie goni mnie do klopa [...]
Jak tak patrzę na Twoje przysiady, to stwierdzam, że ich nie potrafię robić. Schodzę o połowę wyżej niż Ty, a na następny dzień nogi czuję niemiłosiernie ... WTF ?!
Brzuchol większy, ale po paru dniach redukcji widzę już progres, lustro pokazuje, że węgle dobrze obcięte :-) Plecy to był zawsze mój problem, razem z klatką. Ale pogodziłem się z tym, że robię siłę i samym wyciskaniem na płaskiej klatki nie zbuduję. Jeszcze 3 tygodnie i biorę się za rzeźbę. Plecy troszkę urosły to klata będzie jako priorytet 2 x [...]
30.11.12 Dzień treningowy, dieta sie trochę sypła bo podjadłem trochę pizzy w pracy. Trening spoko ale nie sztanga była zajęta na początku wiec było wyciskanie na maszynie, nie lubię tego ćwiczenia ale coś trzeba było zrobić. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywa, masło II posiłek: kanapki ze schabem (w między czasie kawałek pizzy) Przed [...]
Hmmmm....Uka, pewnie się "zezłościsz"...ale ja już widzę efekty No, ale Ty w końcu jesteś na masie, czy się redukujesz...? Sorry, jakoś się pogubiłam... Dziś się nie złoszczę, bo dopiero jutro jest dzień pomiarowy
Witam Nie polecam kierować się tym co mówią osoby wyżej . Jestem młodym chłopakiem z zakrzepicą mam prawie 20 lat w wieku niespełna 16 lat przytrafiło mi się to ustrojstwo ale jak widać ! Hello żyje ! Powiem szczerze ze mam się dobrze ale swoje przeszedłem choroba jak choroba do lekarza oczywiście polecam iść dla własnego spokoju (poza tym [...]
hahahah koles korwa w dopingu dostal BANA od krzykacza, a doslowie dzien-dwa temu cos mnie wkorwil swoim bezsenspownym perdooleniem o byle hvju to mu powiedzialem cos ale nie pamietam, bo smietnikami sie nie zajmuje, hahahahhahahha ciekawe za co dostal od krzykacza bana :D a krzykacz od dopingu przeciez
Dzięki Ruda za art. Ja nie panikuję i wiem że te 3 dni na nie moim jedzeniu nie spowodują przytycia/schudnięcia itp. Raczej chodzi mi o uczucie głodu. Jednego dnia mam 10 godzin przerwy między śniadaniem a obiadem (bedzie teź jakaś degustacja w międzyczasie ale nie wiem czy to nie będą symboliczne ilości). Na pierwszy dzień robię placki owsiane. [...]
Dzień dobry.:-) Wprawdzie nie na temat konkursu, ale nie mogłem się powstrzymać żeby nie wstawić.;-) Obliques i Mrtucca codziennie cierpliwie tłumaczą większości nowo zalogowanych dziewczyn, że z tym nadmiernym rozbudowaniem mięśni to u kobiet, to nie tak prędko. A wystarczy wyznaczyć granicę 82 kg. w rwaniu i 100 kg. w podrzucie ( tyle podnosi [...]
ja czasami sie spotykalam ze znajomymi z liceum teraz kiedy sie przeprowadzilismy ten kontakt prawie sie urwal a tu na nowym miejscu chyba nie zostalismy do konca zaakceptowani, ja nie jestem odludkiem czasami lubie sie spotkac ze znajomymi i sie posmiac w pracy jestem prawie sama , nie mam za bardzo kontaktu z ludzmi, brakuje mi tego bardzo [...]
Duża potliwość. Nic więcej nie wyczuwam. No i przechwaliłem. Jeszcze w ten sam dzień, czyli w sobotę wieczorem dopadły mnie sajdy. Zaczęło się od braku apetytu, o godzinie 22.00 gdy przyszedł czas na ostatni posiłek nie mogłem go zmieścić. Myślę sobie odczekam godzinke i dojem resztę. I tak też zrobiłem. 23,30 chciałem położyć się spać, ale [...]
Przykładowy dzień????? Ok ale nie wiem czy o to ci chodziło: Dzień szkolny: 7.00 śniadanie, które rzadko jem bo często jestem spóźniony i muszę iść a po za tym nie chce mi się robić śniadania W szkole za 7 godzin lekcji jem 2 drożdżówki albo 2 kanapki nie zbyt dużo wiem:( Jak wracam do domu jem obiad, 2 dania Następnie chwile odpoczywam a później [...]
Kleine, to jest kompuls. Ale ja jak zaczęłam jeść słodycze, to też na jednym kawałku nie umiem poprzestać. Tak jak alkoholizm. Niektórzy powinni mieć to zakazane, ale u mnie miłość do cukru chyba nigdy się nie skończy. Ale jednak, gdy się ćwiczy, to bardziej Cię ciągnie do tłustego mięsa niż do batoników%-) Al, prawda. Marzy mi się wielka porcja [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
